Tökéletes Reggeli Rutin Kihívás

Január 11-17. 1 hetes Kihívás a Tökéletes Reggeli Rutinért

Te is észrevetted már, mennyi minden múlik azon, hogy indul a reggeled?

Teljesen már érzés tele energiával, pozitív gondolatokkal, átmozgatott testtel indítani a napot, mint stresszelve, agyonzsúfolt aggyal!

Úgyhogy kikisérleteztem magamon egy 15 perces Reggeli Rutint, ami megnövelte a hatékonyságomat a munkámban, segített abban, hogy toppon legyek mind mentálisan, mind fizikailag és abban is, hogy jókedvvel, empatikusan, kiegyensúlyozottan vágjak bele a napomba!

A január 11-én induló 1 hetes Tökéletes Reggeli Rutin Kihívásnak az a célja, hogy te is kipróbáld ezeket a módszereket és ha úgy érzed, neked is beválnak, akár szokássá is alakíthatod őket hosszútávon!

Mit szólsz hozzá? Van kedved kipróbálni?

Tökéletes Reggeli Rutin Checklista

1.) A tökéletes reggeli ital

  • 1 bögre kávé (Legjobb a 100% arabica, de bármi lehet, amit szeretsz)
  • Ha nem szereted a kávét, helyette forró víz vagy Pu’er tea
  • 20g sótlan (grassfed) Kerrygold vaj (Kattints ide, így néz ki) vagy ebből főzött ghee (főtt vaj)
  • Vaj helyett a vegán verzió: 1 teáskanálnyi kókuszzsír vagy MCT olaj vagy C8 olaj (Figyelj, mert nem fogod vele ugyanazt a hatást elérni, mint a Kerrygold vajjal!)
  • 30g Harcosképző Kollagén Fehérje (Kattints ide, itt tudod megrendelni)
  • 1 csipetnyi fahéj

2.) 10 perces energizáló jóga videó.

3.) Reggeli szándékmeghatározás.

  • Ő benne lesz a jóga videóban.

Módosítások

Hajlamosak vagyunk arra, hogy ha meglátunk egy számunkra ismeretlen receptet, átalakítjuk olyan összetevőkkel, amiket már ismerünk. Most arra kérlek, hogy ne tedd ezt! Ha valamit kihagynál, tedd meg, de ne alakítsd át!

Ha lesz kedved például kipróbálni a vajas, kollagén fehérjés kávét, arra kérlek, CSAK és kizárólag Kerrygold vajjal próbáld ki!

Beszerezhető a kifli.hu-n, nagyobb Tescokban (online Tesco rendelésnél), Auchenekben. Ez egy „szabad legeltetésű” „grassfed” vaj, ami teljesen megváltoztatja a hatását és az ízét!

 

Érzékeny vagy a tejtermékekre és aggódsz, hogy a vaj nem tesz jót?

Főzz a sózatlan Kerrygold vajból gheet, amit már garantáltan megihatsz! Kattints ide videóért! Vagy tegyél bele kókuszzsírt vagy MCT olajat vagy C8 olajat – 1 teáskanálnyit.

 

Ha kicserélnéd a kollagén fehérjét tejsavó fehérjére, kérlek NE tedd! Mert csomó negatív következménnyel járhat – nekem pl rendszeresen volt tőle hányingerem és fájt a hasam. Tejet, növényi tejet, ne tegyél a kávédba!

Mielőtt belevágsz:

Előtte pedig mindenképp konzultálj az orvosoddal, kérd ki a véleményét és ne feledd, hogy az első és a legfontosabb a biztonság!

Recept: Hogyan készítsd el a kávét?

Csináltam neked egy videót arról, hogyan készítsd el a Tökéletes Reggeli Italt – a vajas, kollagénfehérjés kávét.

Recept: Hogyan készítsd el a Tökéletes Reggeli Italt?

  1. Főzz le 1,5-2 deci kávét (lehetőleg 100% Arabica), öntsd bele egy turmixba.
  2. Tegyél bele kb 20g sótlan (grassfed) Kerrygold vajat.
  3. Turmixold össze.
  4. Ezután tegyél bele 30g Harcosképző Kollagén Fehérjét (1,5 tasak – 1 tasakban 21g kollagén fehérje van).
  5. És 1 csipetnyi fahéjat.
  6. Turmixolj rá olyan keveset, amennyit csak tudsz, kb fél másodpercnyit.
  7. Kész vagy!

Szeretnéd folytatni a Kihívást?

Ez a Kihívás a Harcosképzőből érkezett hozzád. A Harcosképző elfoglalt nőknek segít abban, hogy energikusan, boldogan érezzék  magukat a bőrükben otthoni edzős és jóga videókkal, isteni receptekkel, belsős kihívásokkal és egy jófej, imádnivaló csapattal, ahol MegvalósítóTársakra lelsz!

A Harcosképző évente 3-szor nyitja ki kapuit. Iratkozz fel a várólistára, nehogy lemaradj a következő nyitásról!

Hogyan tudlak téged segíteni?

Online életmódváltó közösség
Harcosképző

Harcosképző Prémium
Kollagén Fehérje

Kézikönyv önmagadhoz
Önismereti Edzés

Ki az a Kollár Kata?

Kollár Kata az Önismereti Edzés című könyv írója, az exkluzív Harcosképző online közösség alapítója és fitness coach. Naponta több mint 24.000 Harcost inspirál online platformjain – Facebookon, Instagramon, hírlevelein – keresztül küldetésével, hogy ráébredj egy valódi Harcos vagy, akiben lenyűgöző erő, szeretet, kitartás van, és boldogan, mosolyogva, élvezve az életet is el tudja érni a céljait és meg tudja valósítani az álmait. Több mint 20 éve edz, 2015 óta edző, 2019 óta személyi edző. A Fitness Company elkötelezett ajánlója.

Már több mint 10.000-en vettek részt online edzésein, több százan élő edzésein és már több mint 400-an olvasták az Önismereti Edzés című könyvét! Hiszi, hogy ha neki sikerült kimásznia a depresszió sötétséggel teleöntött gödréből, feltápászkodnia a mínuszból és újra felépítenie magát az edzés segítségével, TE is bármire képes vagy!

Nem hiszi ezzel szemben, hogy ő tudja a tutit, hogy ugyanazt kell csinálnod szóról szóra, mint neki és minden csillivilli szuperhappy lesz. És azt sem, hogy az edzés pótolni tudja a pszichológust. De azt igen, hogy egy jobb, boldogabb hely lenne ez a világ, ha mindenki szánna önmaga lelki és testi egészségére legalább heti 3-4 órát. Levezetné a stresszt, feltöltődne boldogsággal, megelőzne sok-sok lelki és testi betegséget és úgy általában jól érezné magát a saját bőrében!

Mit mondanak a Harcosképzősök?

A Harcosképző egy online elit életmódváltó közösség, ami csak évente párszor nyitja ki a kapuit!

Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013