Csapjunk is bele a közepébe, és nézzük meg:
Kinek hasznos ez az EdzésProgram és kinek nem, oké?
Neked ajánlom, ha:
-
Meguntad, hogy nem tudsz rendszert vinni az edzésedbe
-
Nincs se időd, se kedved edzőterembe járni
-
Kiegészítést keresel a saját edzésed mellé
-
Újrakezdő vagy és mielőtt kimész a nyilvánosság elé, szeretnéd formába hozni magadat
-
Sokfelé utazol és kell a rendszeres edzés, amit magaddal vihetsz és bárhol megcsinálhatsz
- Imádod a kőkemény edzéseket
- Van kellő szintű testtudatod
És nem ajánlom neked, ha:
- Nem szereted a cardiot és nem tudod, hogyan alakítsd át az ugráló mozdulatokat low impact, az az ugrálás nélküli mozdulatokká
- Bármilyen szívproblémád van, lesérültél, terhes vagy, vagy az orvosod nem ajánlja az intenzív gyakorlatokat
- Nagy súlyfelesleged van és nem tudod egyedül könnyíteni a gyakorlatokat
- Nincsen testudatod, úgy érzed, profi edzőre van szükséged, aki folyamatosan javít és figyel rád élőben
A biztonság a legeslegfontosabb és ez az edzés nem mindenkinek való. Ezt szeretném már itt az elején leszögezni.
Két típusú ember van: Az egyik azért edz, hogy egészséges legyen, nem akar megizzadni közben, nem élvezi, ha túlságosan elfárad.
És van a másik, aki direkt azért megy, mert imád belehalni, imádja, hogy úszik az izzadságban és hogy újra és újra legyőzi magát, miközben feszegeti a saját határait.
Ez az edzés a 2. típusnak készült.
Azért mert az jobb?
Nem, azért mert én is idetartozok.
Halálosan unom azokat az edzéseket, amikbe nem tudom belenyomni minden csepp energiámat és nem érzem a végén azt a csodálatosan földöntúli győzelmet, hogy igen, ma is megcsináltam, ma is túléltem, egy kicseszett Harcos vagyok!
De. Ez az edzésprogram még nem a full bele mindent verzió. Ez direkt azoknak készült, akik vagy rendszerre vágynak, vagy alap teljesítőképességre a továbblépéshez. A hosszabb, komolyabb videóim is már készülőben vannak, azt ajánlom, előbb csináld végig ezeket és majd utána lépj tovább a következő szintre.
Hogyan épülnek majd fel a videók?
Ezek alapvetően rövid, 10 perces videók lesznek.
– Az elején bemelegítünk
– Majd bemutatom és elmagyarázom a gyakorlatokat
– Utána lenyomjuk full hangerős zenére a teljes sorozatot (Ezt fogod te az első hónapban minimum 3-szor, a második hónapban pedig minimum 6-szor megismételni)
– Végül lenyújtunk.
Ugyanazokat a gyakorlatokat látod majd itt is, mint az ebookban, csak nyilván nem képekben, hanem fullban megmutatom, mit hogyan csinálj.
Zenét sem kell keresned, adok hozzá én 🙂
Valamint a Fit testet is csinálhatjuk majd együtt és egy plusz videóban bemutatom az alapgyakorlatok helyes elvégzését is, nehogy megsérülj, vagy bármilyen fizikai bajod legyen tőlük.
Rövid, otthoni edzések, fokozatosan növekedő terheléssel, fantasztikus önbizalomnövekedéssel 🙂
Ezek az edzések kihozzák belőled azt az énedet, akiről esténként álmodozol.
– Aki nagy dolgokra hivatott.
– Akinek nemcsak a szája jár.
– Aki végigcsinálja akkor is, ha beleszakad.
– Aki válóra váltja az álmokat, nemcsak fantáziál róluk.
– Aki odamegy és megszerzi azt a munkát.
– Vagy aki ott hagyja a biztonságos munkahelyét és felépíti a saját vállalkozását!
Miért?
Mert kénytelen vagy kilépni a megszokott, kényelmes kis világodból, a komfor zónádból, ha úgy tetszik. Harcolnod kell nap, mint nap önmagaddal és le kell győznöd a tegnapi énedet, miközben fülig ér a szád, mert imádod, amit csinálsz és bizony, az eredmények a testeden is és a lelkeden is megmutatkoznak a végén.
Szerezd meg a 2 Hónapos EdzésProgramot és indítsd el az első videót még ma! Mert eljött az idő, hogy az legyél, aki mindig is lenni akartál!
[xyz-ihs snippet=”edzesprogrammegrendeles”]
Többször kérdeztétek:
Részt vettem a 30 Napos Challengeben, mitől mások ezek a videók?
Ezek ugyanazok a videók, amiket a Challenge során csináltunk csak egy teljesen más felosztás alapján. Új rendszerbe vannak foglalva, így most már 2 hónapon keresztül csinálhatod az edzéseket, akár több körben is! 🙂
Csak 2 hónapon keresztül csinálhatom az edzéseket?
Természetesen nem! Ha úgy érzed, hogy az első 2 hónap során például csak alacsonyabb sorozatszámban mered csinálni, a következő 2 hónapnál már nehezíthetsz rajta! Mindenki más szintről kezdi ezt az utazást, ismerd magad, te, hol állsz jelenleg 🙂
Mennyire nehezek a videók?
Ahogy már említettem, mindenki más szinten kezd hozzá a 2 hónaphoz és más célokkal. Van, aki újrakezdi éppen a rendszeres edzést, mert évek óta nem csinálta, de alapvetően megvan hozzá az alapizomzata és a testtudata. És olyan is van, aki soha életében nem edzett rendszeresen. Ezek a videók mindkét fél számára alkalmasak, mert te tudod szabályozni, milyen nehézségi szinten csinálod meg őket.
Mekkora helyre van hozzá szükségem?
Kábé egy akkorára, mint egy polifóm szőnyeg. De nem hátrány, ha van egy tükröd, amiben látod magad a gyakorlatok közben, vagy egy tükröződő felület. Fontos a kontroll és lásd, mit csinálsz jól és mit rosszul.
Milyen eszközön tudom őket lejátszani?
Kezdetben Youtube videókról lesz szó, utána megyünk át valószínűleg Vimeora, de majd látni fogod. Ezeket eléred telefonról, laptopról, okos tévéről, és mindenhonnan, amin van neted 🙂
Kedves Kata! 
A 4 hetes Challenget a mai napon egy extra futással fejeztem be, és utána a megérdemelt nyújtással. Hihetetlen volt ez a 4 hét, és hazudnék, ha azt mondanám, hogy minden egyes edzést az adott napon csináltam meg… mert sajnos volt olyan nap, amikor egyszerűen nem volt rá erőm, viszont másnap kettőt csináltam, hogy bepótoljam az elmaradásomat 
Alig várom a 2 hónapos tervet és a videókat.
Hihetetlen inspiráló ember vagy! Minden egyes nap rengeteg erőt adtál és nem csak az edzésekhez.
Köszönöm neked ezt az élményt!
Sok-sok ölelést küldök! 
?
Kemény, de szuper jó!
Az online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013
