Köszönöm szépen, hogy jelentkeztél a Kihívásra!
Irány a Facebook csoportHogyan tudsz felkészülni a Kihívásra?
✔️ 1.) Hívd meg a legjobb barátnőidet, kollégáidat, anyukádat a Kihívásra, mert együtt mindig sokkal jobb hangulatban telik a hét! Küldd el nekik ezt a linket!
✔️ 2.) Lépj be a Kihívás zárt Facebook csoportjába!
✔️ 3.) Szeptember 23-án szombaton reggel 09:00 órakor várlak hatalmas szeretettel egy FB LIVE beszélgetésre a Kihívásról! Jelezd az eseménynél, hogy számíthatunk rád!
✔️ 4.) Szeptember 25-én reggel 4-kor fog kimenni neked a levél és a Facebook post az első napi kihívással!
Minden kérdésedet megválaszoltam a Kihívásról
Hogy érem el a Kihívás videóit?
A 14 napos Kihívás szeptember 25-én indul és október 06-áig tart. Minden Kihívás videó aznap válik majd elérhetővé – a hétfői hétfőn, a keddi kedden – és onnantól bármikor bárhányszor meg tudod csinálni a Kihívás utolsó napjáig: Október 06. éjfél.
Október 07. hétfőtől márcsak a Harcosképzősök érik el ezeket a videókat, mert eleve az elit online életmódváltó közösségünk videótárából érkeznek hozzád.
Miután regisztráltál, emailben el fogok küldeni neked minden linket, jelszót és hozzáférést.
3-féleképpen tudod majd elérni a videókat:
✅ 1.) A 14 nap során mindennap reggel 04:00 órakor emailben elküldöm majd neked az aznapi Kihívás linkjét.
✅ 2.) Van egy Kihívás-Tár, amihez a jelszót meg fogod tőlem kapni emailben. Itt egyben látni fogod a Kihívás összes napját.
✅ 3.) A Kihívásnak van egy zárt Facebook csoportja, ahol mindennap postként is kikerül az aznapi Kihívás linkje.
Milyen hosszú 1 videó?
Hétfő: Hasizomedzés (30p)
Kedd: Teljes test edzés (kezdő: 20p vagy haladó: 50p)
Szerda: Jóga (30p)
Csütörtök: Hasizomedzés (30p)
Péntek: Teljes test edzés (kezdő: 20p vagy haladó: 30p)
Szombat: Jóga (30p)
Vasárnap: Pihenőnap + Bónusz videó
Adott időben kell csinálni az edzéseket?
Nem. Ezek előre felvett videók.
Minden Kihívás aznap válik elérhetővé – a hétfői hétfőn, a keddi kedden – és onnantól bármikor meg tudod őket csinálni a Kihívás utolsó napjáig: Október 06.
Lesznek LIVE beszélgetések és edzések a Kihívás zárt Facebook csoportjában, amik élőben mennek majd, de ezeket is vissza tudod majd nézni utólag!
Tényleg ingyenes a Kihívás?
Igen!
A Kihívás szeptember 25-től október 06-áig tart és teljesen ingyenes! Ha szeretnéd majd folytatni az otthoni edzéseket a Kihívás után is, tudsz majd csatlakozni hozzánk a Harcosképzőbe.
Rég nem edzettem, én is csinálhatom?
Igen!
Lesznek kezdő edzések is a Kihívás során, amik rövidebbek és amikben nincs ugrálás! Bátran válogass majd ezek közül!
Ha az elmúlt 3 hónapban nem edzettél rendszeresen – legalább heti 2x – akkor azt javaslom, hogy jelölj ki a héten 3 napot, amikor edzeni fogsz és válassz bele 2 erősítő edzést és 1 jógát!
A 2 erősítő edzés lehet a 2 hasizom edzés (hétfő, csütörtök) vagy lehet 1 hasizom és 1 teljes test (kedd, péntek). A jóga pedig lehet szerdán vagy szombaton!
Nem az a cél, hogy megcsinálj minden egyes edzést!
Az a cél, hogy bevezessük a rendszerességet és hogy egy kicsivel többet mozogj ebben a 2 hétben, mint az elmúlt 3 hónapban!
Terhesen vagy közvetlenül szülés után is csinálhatom?
Nem!
Nem javaslom sem terhesen, sem közvetlenül szülés után, sem szétnyílt hasizommal ezeket az edzéseket!
De a jövőben lesz majd olyan Kihívás is, amit ilyen esetben is fogok javasolni 🙂
Sérülésem van vagy valamilyen betegségem. Így is csinálhatom?
Ebben az esetben azt javaslom, hogy kérd ki az orvosod véleményét!
A biztonságod és az egészséged a legfontosabb és ilyen esetben jobb, ha egy szakember élőben látja, hogy mit csinálsz és a sérülésed vagy betegséged viszonylatában tud speciális gyakorlatokat ajánlani.
Mindenkinek ki kell próbálnia a részleges böjtöt?
Nem!
Fogok mesélni a részleges böjtről (intermittent fasting), mert nekem és sok másik Harcosnak az életét változtatta meg, de egyáltalán nem „kötelező” része a Kihívásnak, ahogy semmi más sem az!
Ha neked már van egy jól bevált táplálkozási stratégiád, folytasd azt!
De sokaknak még nincs, sokan azt gondolják, hogy velük van baj, mert nekik semmi sem működött és ezért önmagukat hibáztatják. Ezeknek a Harcosoknak, akik még keresik a nekik legjobb utat, javaslom kipróbálni. Ha az orvosuk is beleegyezik!
Nem javaslom: Ha terhes vagy, ha szoptatsz, ha még fejlődő szervezet vagy (20 év alatt) vagy ha az orvosod nem ajánlja.
Férfiak is csatlakozhatnak a Kihíváshoz?
Nem!
Ez a Kihívás és a Harcosképző elit online életmódváltó közössége is kizárólag Nőknek szól.
Kérdésem van, hova írjak?
Írj nekünk emailt és a Harcosképző csapata válaszolni fog neked: hello@kollarkata.hu
Hogy néz ki az edzésterv?
Minden edzősvideót meg tudsz csinálni otthon, bárminemű eszköz nélkül. De ha van otthon Erősítő Gumiszalagod, kézisúlyzód, boksúlyod vagy csak ásványvizes üveged, bevetheted majd őket ráadásként!
Hétfő: Hasizomedzés (30p)
Kedd: Teljes test edzés (kezdő: 20p vagy haladó: 50p)
Szerda: Jóga (30p)
Csütörtök: Hasizomedzés (30p)
Péntek: Teljes test edzés (kezdő: 20p vagy haladó: 30p)
Szombat: Jóga (30p)
Vasárnap: Pihenőnap + Bónusz videó
Nagyon jól esett ez a hét. 2 éves kihagyás után büszke vagyok magamra hogy végig csináltam. A férjem mindennap megdicsért hogy belevágtam. Köszönöm szépen.❤️
A legjobb vagy Kata ! Köszönök neked mindent! Remélem soha nem hagyjuk abba mert jó érzés tartozni valahova és motiválva lenni! Harcos lettem az életben is. Hála neked!
Ki az a Kollár Kata?
Kollár Kata az Önismereti Edzés című könyv írója, az exkluzív Harcosképző online közösség alapítója és fitness coach. Naponta több mint 100.000 Harcost inspirál online platformjain – Facebookon, Instagramon, hírlevelein – keresztül küldetésével, hogy ráébredj egy valódi Harcos vagy, akiben lenyűgöző erő, szeretet, kitartás van, és boldogan, mosolyogva, élvezve az életet is el tudja érni a céljait és meg tudja valósítani az álmait. Több mint 20 éve edz, 2015 óta edző, 2019 óta személyi edző. A Fitness Company elkötelezett ajánlója.
Már több tízezren vettek részt online edzésein! Hiszi, hogy ha neki sikerült kimásznia a depresszió sötétséggel teleöntött gödréből, feltápászkodnia a mínuszból és újra felépítenie magát az edzés segítségével, TE is bármire képes vagy!
Nem hiszi ezzel szemben, hogy ő tudja a tutit, hogy ugyanazt kell csinálnod szóról szóra, mint neki és minden csillivilli szuperhappy lesz. De azt igen, hogy egy jobb, boldogabb hely lenne ez a világ, ha mindenki szánna önmaga lelki és testi egészségére legalább heti 3-4 órát. Levezetné a stresszt, feltöltődne boldogsággal, megelőzne sok-sok lelki és testi betegséget és úgy általában jól érezné magát a saját bőrében!
Nagyon szuperek az edzések és a jóga is szerintem függő lettem, soha nem hittem volna magamról, hogy képes vagyok rá❤️
Sziasztok! Köszönöm neked Kata, hogy sok sok év kihagyás után ismét mozgok rendszeresen!
A Kihívás videói a Harcosképzőből érkeznek hozzád:
A Harcosképző egy online elit életmódváltó közösség, ami csak évente párszor nyitja ki a kapuit!
