Dominika valódi arca
Azt hiszem klisék és túlzások nélkül ki lehet jelenteni, hogy az ember életében kevés sorsfordítós, mindent megváltoztató nap van. De az biztos, hogy a tegnapi napom ilyen volt. Itt ülök feketére befogott lábfejjel, enyhén meghúzott csuklóval, álmosan, miközben a...
Túléltem a dominikai földrengést
Aki olvasta a postjaimat, amikor Balin voltam, talán még emlékszik, hogy ott ébredtem életemben először földrengésre. Hát ma hajnal 5-kor megvolt a 2. 🤷🏻♀️ Itt nem kellett azon gondolkodnom, hogy ez mi, hogy ilyen-e egy földrengés vagy ez most más. Ó, nem! Most az...
Alig mertem megosztani ezt a képet
Őszinte leszek hozzád, Harcos... sokat gondolkodtam azon, hogy megosszam-e veled ezt a fényképet. Mert tudom, hogy aki ismeretlenül lájta, mit gondol róla: „Túl izmos, túl férfias, biztos mindennap irdatlan súlyokat tol és csak csirkén, meg rizsen él.” De nem érdekel,...
YouTube Videó: A barlang, ahol a Jurassic Parkot forgatták
Harcosok, felkerült a legújabb YT videóm, ahol megmutatom nektek a Los Tres Ojost, azaz a 3 szemet, ahol olyan filmeket forgattak, mint a Tarzan vagy a Jurassic Park! 🦕 Elkirándulunk a Karib tengerhez és még egy Wendy’s-ben is enni fogunk! 💕 Ha kíváncsi vagy a...
1 év a Harcosképzőben
"Hoztam Nektek egy before/after képet egy év távlatából. Rengeteg edzés, izzadás, kihívás van mögöttem. És siker. Olyan dologban éreztem, láttam eredményeket, amiben korábban teljes antitálentumnak mutatkoztam. Életem egyik legjobb döntése volt, hogy beléptem a...
Félelemkezelés és dominikai vezetés
A félelem egy izgalmas dolog. Valami mély, sejtszintű, ősi érzés, ami átveszi feletted a kontrollt és bábmesterként irányítja a tetteidet. Mintha egy üvegfal kerülne közéd és a vágyaid közé, és hiába akarod őket megtenni, a fal megállít. Ha más meséli el neked a...
A belső világodból nem tudsz elutazni
Nővérem - Kollár Anna Self-Love Coach - javaslatára meghallgattam a Louise L. Hay You Can Heal Your Life című könyvét Audible-on és azóta... esküszöm elkezdtek megváltozni a dolgok. Hiába vagyok a világ egyik leggyönyörűbb helyén, az ember az összes problémáját...
Tudod, miért telik neked gyorsan az idő?
Sosem értettem korábban, miért telik egyeseknek gyorsabban az idő, mint másoknak. 🤷🏻♀️ Persze, relatív meg minden, de mitől függ? Találtam 1 meglehetősen fontos tényezőt. Jó, nem csak én egyedül - Zsac is segített benne. Ezt szó szerint ő mondta: „A monoton dolgokat...
2 Hetes Beach Waist Challenge
Harcos, mit szólnál egy 10 perces hasizomedzéshez, ami főként a ferdehasizmokra és a derekadra fókuszál? 😊 Elmentem Dominikára, hogy az óceán partján leforgassam neked ezt a rövid, de brutál hatékony edzősvideót! 🏝 Nemcsak abban fog neked segíteni, hogy:...
Az álomélet kulcsa a próbálkozás
Van egy kép a fejedben, hogy milyen is az áloméleted. Ez a kép sok esetben mások által lett a fejedbe ültetve: Vagy a média által, vagy insta modellek által, vagy a családod által... És ennyi az egész: Egy kép. Álmodozol róla, elképzeled, milyen lehet,...
Miért költöztem 1 hónapra Dominikára?
Többen feltettétek nekem ezt a teljesen egyszerű kérdést: „Mi az apropója az utazásnak?” A legtöbben nászút miatt utaznak több időre szép helyre, vagy valamilyen nagy munka lehetőség miatt, vagy tanulni. És úgy vártátok tőlem is a konkrét okot. De be kell valljam,...
Elmegy melletted az élet
Mindegy milyen döntéseket hozol, mindegy milyen álmaid vannak, milyen személyiséged, milyen szokásaid, fizeted az árát.
A közelgő apokalipszis jelei
Megvan az érzés, amikor úgy fest minden sarkon valamilyen balsorsot reprezentáló jelben buksz fel?
Te mióta edzel, Kata?
Szóval mostanában gyakran megkérdezitek tőlem, hogy mióta edzek, amit először nem igazán értettem.
Tényleg az első lépés a legnehezebb?
Az első lépés… Persze, félelmetes, mert ismeretlen felé vezet, tapasztalatlan vagy, nem tudod, mire számíts…
Amikor az életed egyik területe méretes csapást szenved
Amikor az életed egyik területe méretes csapást szenved, hirtelen rhadtul nem érdekel az összes többin elért sikert.
Te melyik vagy, akit zavar a sor, vagy aki a bagelért nyúl?
A napokban hallgattam egy előadást, amiben a srác – nem srác, hanem a világ egyik legfantasztikusabb embere Simon Sinek – elmesélt egy történetet.
Nem vagy olyan különleges
A mi generációnk egy elég speciális kategória. Úgy növünk fel, hogy a szüleink elmondják, mennyire különlegesek vagyunk, csodálatosak, bármire képesek, és mindent megkapunk majd az életben, amire csak vágyunk.
1 tipp: Hogyan maradj motivált?
Mennyire isteni érzés már, amikor könnyedén, szinte repkedve éred el az újabb és újabb sikereket?
Ahogy változunk…
Tavaly októberben edzői állások után kutattam a FB-on és volt pár ajánlat, amit azon nyomban utasítottam is vissza, mert elképzelhetetlennek tartottam.
Ijesztő kilépni a színpadra
Ott állsz remegő térddel a lehúzott függöny mögött és majd kiszakad a szíved a mellkasodból olyan iszonyatos erővel dobog.
Megnyugtató, ha másnak is szar
Csütörtökön sportmasszázson voltam, és pont láttam a hatalmas, izmos srácot, aki kijött előttem. Egyből megkérdeztem, hogy a srác is szokott-e sírni.
A számok nem mindenkit motiválnak
Vannak, akik itt élnek, a számmal mért eredmények birodalmában – én is. De te lehet, hogy nem tartozol ide.
”Azért eddz, hogy mindenki megbámuljon”
Olvasgatom Facebookon a kommenteket, postokat és a nők jó nagy része, mint egy teljesen általános igazsággot kijelenti: „Minden nő imádja, ha irigykedve/csodálva bámulják a testét.”
A hosszútávú siker és boldogság 6 összetevője
Min kell folyamatosan dolgoznod, fejlesztened, ahhoz, hogy hosszútávon sikeres és boldog legyél?
💖 Pride for life 💖
A 2 egyik legkedvencebb emberem videóját szeretném ma veletek megosztani ezen a fantasztikus napon!
Az „elfáradtam, most pihenek 2 hetet” időszak csapdája
Nálad is előfordult már, hogy az életed valamelyik területén elképesztő módon teljesítettél, beletoltad minden energiádat hónapokon keresztül, és utána egy kis nyugis időszakra vágysz?
A szerencsétlenek klubja
Oké, szóval megvannak azok a „felnőtt”, sikeres emberek, akiknek tökéletesen egyben van az életük, és úristen, bárcsak olyan összeszedett, kiegyensúlyozott és sikeres lehetnél, mint ők?
Motivációs szint = 0%
„Semmihez sincs kedvem.” 😞 Te is panaszkodtál már erről a legjobb barátodnak, a családodnak, valakinek, akiben megbízol?
Miért követed el újra és újra és újra ugyanazt a hibát?
Neked is volt már legalább egy célod, amit újra és újra ugyanúgy szúrtál el? Olyan kapcsolataid, amikben ugyanazokat a hibákat követted el?
Telt lányok oldala
Van Facebookon egy (amúgy több is) elég nagy látogatottságú oldal, talán ti is ismeritek, ami direkt a plus size nők szépségét hirdeti. Én 3 okát látom, miért ennyire népszerű.
Amikor pontosan ott vagy, ahol lenned kell
Ismered azt az érzést, amikor kilépsz reggel az ajtón, vagy éppen bemész egy terembe és elönt ez az „úristen, de jó élni” melegség?
Mi a különbség azok között, akik érdemesnek érzik magukat a szeretetre és azok között, akik nem?
Egy fantasztikus Ted előadásban árulta egy kutató hölgy, hogy az összes különbség maga a hit.
Hoppá, de megváltoztál!
Ha már pár hónapja megállás nélkül rendszeresen edzel, talán te is észrevetted, mennyire átkerült a fókuszod az eredeti várt eredménytől egy másikra.
Történet a mosoly mögött
Ismered azokat az embereket, akik állandóan mosolyognak, mindig jó a kedvük, a legelcseszettebb helyzetekben is el-elsütnek egy poént és úgy általában feldobják mindenki napját?
A következő fél év
Most hogy már eltelt az év első fele, meg kell kérdeznem: Hogy állsz az újévi fogadalmaiddal?
A Polar óra csak marketingfogás?
Most már több mint 1 hónapja megvan a Polar órám, és őszintén szólva évek óta gondolkodtam rajta, hogy megvegyem-e, vagy csak kivételes módon célcsoportja lettem egy jól felépített stratégiának.
Néha nincs mese
Mindig onnan tudom, hogy valami nem stimmel nálam, amikor kifogyok a mesékből.
Neked, mit jelent a szabadság?
Eldöntöttem, hogy ma vízparton akarok írni és most itt ülök az árnyékos fűben mezítláb és a képernyő felett bámulom az enyhe szellőtől fodrozódó vizet.
Amikor már legyőztél 1 félelmet
Mielőtt elkezded meghódítani a saját világodat, az óriássá formált szörnyetegeid legyőzhetetlennek tűnnek.
1 év távlatából
Annyira szépen le lehet mérni, mennyit fejlődtél azzal, ha például 1 év elteltével újra visszakerülsz ugyanabba a helyzetbe, amiben akkor ott voltál.
Nem vagy halhatatlan, a francba is
Szóval szombaton a kórházban kötöttem ki. Közvetlenül a nővérem polgári esküvője előtt.
Miért vársz állandóan mások jóváhagyására?
A múltkor hallottam egy ilyen sztorit egy felnőtt embertől: “Be akartam iratkozni egy képzésre, hogy elindítsam álmaim vállalkozását, de a szüleim lebeszéltek róla, úgyhogy most itt ragadtam a régi állásomban.”
Te mibe fektetsz be: Tárgyakba vagy saját magadba?
Nagyon sok embertől hallom, hogy az életmódváltás drága, ami egyrészről teljesen jogos, másrészről nézőpont kérdése.
Mit kezdj a kéretlen kommentekkel a testeddel kapcsolatban?
Ahogy elkezdesz fejlődni az edzések során, először szépen lassan, majd exponenciális növekedéssel kapod a kommenteket a legváratlanabb emberektől is.
Miért veszed magad ennyire komolyan?
Ismered azt az embert, aki nem mer random elmondani neked egy mondatot videóban vagy csak szerepelni egy fényképen? Helló, szia, én voltam ez az ember.
Szerda esti HIIT
Ilyen volt az előző szerda 19:30-as HIIT a John Reedben Csak a keménymag szokott maradni. Te bevállalod? Gyere, várlak előtte 19:00-től egy hasizomedzésre, aztán maradj, ha mersz ...
Akik beszélnek róla és akik megcsinálják
Üzleti, önfejlesztési képzéseken rengeteg olyan emberrel találkozol, akik pontosan úgy néznek ki, mint ahogyan a sikeres üzletember képe a fejedben. Aztán belép valaki az ajtón papucsban és egy csapásra megváltozik a képed.
A sikeres emberek (talán) legfontosabb közös tulajdonsága
Egy kutatás alkalmával rengeteg olyan embert kérdeztek meg, aki kimagaslóan teljesített élete minden területén. Az volt a kérdés, hogy “hogyan jellemezné önmagát” és szinte mindegyikük az első helyen említette az önbizalmat.
Hogyan hat az elmédre, ha abbahagyod az edzést?
Nemcsak én mondom, hogy az edzés nem pusztán arra való, hogy jól nézz ki nyáron a vízparton. A testünk egy összetett, holisztikus rendszer, aminek vannak bizonyos igényei.
Akkor most hülye legyél vagy boldogtalan?
Van ez az ősi mondás: Boldogok a lelki szegények. És a francba is, van benne valami.
A fejlődés a legnagyobb motiváció
Amikor belevágsz valami újba, mint például az életmódváltás, rendszerint azért csinálod, mert van az elmédben egy kép, amit szeretnél valóra váltani. Ám ahogy haladsz előre az utadon és jönnek a nehézségek, ez a kellemes érzésű mese nem fog sokáig kitartani.
A siker a mély hullám után jön majd… majd valamikor
Meglepve felkapod a fejed egy nap, hogy hiába a pörgés és a rengeteg beletolt munka, ehhez a tempóhoz képest, nem jön úgy az eredmény.
Első hivatalos videónk 🙂
A Simples Portraits készített rólam egy videót, nézzétek meg, szerintetek, milyen lett? 😳😍
Elég ebből
Reggel korán kell kelned, mert a gonosz főnököd megköveteli, hogy bent legyél már 8-ra.
Amiben te hiszel, az az igaz
De az igazság az, hogy egy elég komplex és sajátos kis hitvilágot építettem fel magamban, ami nem teljes érvényű, tehát nem fed le mindenkit, inkább csak rám vonatkozik.
Mi kell hozzá, hogy valóra váljon az álmod?
Arról, hogy honnan tudod, hogy valóra fog-e válni ez a mostani álmod? Mi kell hozzá?
A napok, amik egyszerűen csak el vannak cseszve
Vannak napok, amik egyszerűen csak el vannak cseszve. De nem valami konkrét okból kifolyólag.
Amikor újra és újra elbuksz
Itt egy új kihívás, mindent megteszel érte, hogy tiéd legyen, dolgozol érte heteken keresztül, álmodozol róla minden egyes szabad percedben, beleteszed minden reményedet és elképzeled, milyen lenne, ha sikerülne…
Ahogy fel tudod építeni magadat, ugyanúgy el is tudod pusztítani
Neked is van olyan része az életednek, a múltadnak, vagy épp a jelenednek, amit nem osztasz meg nagyon senkivel?
Korán kelős challenge
Holnap elkezdem a 6-kor kelős challenge-ünket! 😅🤭☕️🛌
Összefoglaló
Tavaly szeptemberben döntöttem úgy, hogy megcsinálom életem első saját edzősvideósorozatát, órarenddel, ebookkal, honlappal, marketing automatizáló szoftverrel és igen, FB oldallal.
Ha mindig a hétfőt várod…
Uh, ma olvastál egy tök jó cikket az életmódváltásról, vagy láttál egy újfajta edzést, ami egészen élvezhetőnek tűnt, majd hétfőn elkezded.
Hogy lehet egy intelligens ember túlsúlyos?
A múltkor a kommentekben volt egy számomra meghökkentő feltételezés: Aki chipset eszik, az azért eszi, mert nem tudja, hogy árt.
Amikor azt mondod nekem, hogy nincs időd edzeni
Beszélgetünk egy lánnyal és előjön a szokásos “de nekem egyszerűen nincs időm edzeni, Kata” dolog, amit valljuk be, elég gyakran hallok.
Az élet gyorsan változik, de a barátaid itt állnak melletted
Szombat reggel álmosan ülök itt a teraszon rózsaszín bögrében lötyögtetve a mézes kávémat és azon gondolkodok, milyen gyorsan meg tud változni az élet.
A fiatalság kultusza part II.
„Ah, annyira irigyellek, hogy még ilyen fiatal vagy. Tele energiával. Bármikor cserélnék veled, esküszöm! Az én koromban már maximum a nem eszek 6 után módszer játszik.”
Eljött a rég rettegett időszak: A nyár
Rengetegen azért vágnak bele januárban az edzésbe, azért vesznek terembérletet, mert majd nyárra jól akarnak kinézni.
Valaki más életmódváltó szabályai
Régebben, amikor küzdöttem azzal, hogy rendszeressé tegyem az edzést a mindennapjaimban, állandóan mások tanácsait hallgattam, néztem, olvastam.
HIIT túlsúllyal
A HIIT egy elképesztően megterhelő edzés minden tekintetben.
Miért nem éred el soha a céljaidat?
Hallasz egy új ötletről, ami kevés munkával elképesztő eredményeket ígér, elképzeled a fejedben az odavezető teljesen sima utat és már mész is neki bukósisak nélkül.
Mikor kell felnőni?
Van egy kép a fejemben gyerekkorom óta, hogy majd milyen leszek „felnőttként”, és telik, telik az idő, de csak nem történt meg a hatalmas 180 fokos átalakulás.
Van, hogy jobb elkerülni a Facebookot
Amikor elképesztően kimerült vagy, de nem engedheted meg magadnak a pihenést, szar hely a Facebook.
Amikor túl sok a feladat…
Veled is megesett már, hogy egyszerre akarsz mindent és azt a mindent most azonnal?
Mi a te célod az edzéssel?
Az edzés előtt beszélgettünk a testépítés, a súlyzós edzés elméleti hátteréről is személyi edzés vonatkozásában és elmondta, hogy alapvetően minden kliens egyetlen fő céllal érkezik a személyi edzőhöz.
Boldogságrecept, ha az edzés sem segít
Csinálod ugyanazt, mint eddig, ugyanazokban az időpontokban és hirtelen úgy érzed, belefulladsz.
A fiatalság kultusza part I.
A múltkor beszélgettem egy barátommal, akin van egy pár pulsz tizes kilóban és korban is idősebb nálam kettő x-el.
Gondolataim a választásokról
Gondolkoztam rajta, írjak-e politikai postot, mert véleményem az van, de jó erős és nem túl pozitív…
Az idegen a fényképeken
Éled az életedet napról napra, pillanatról pillanatra, aminek úgy a 20%-át látják mások, a többi 80 az elmédben zajlik.
Fájdalom nélkül nem megy
Minden áron el akarod kerülni a fájdalmat. Ezért nem mész el arra az edzésre.
Amikor túl szexi vagy a világnak
Az edzéssel együtt jár néhány „mellékhatás”. Ilyen az is, hogy pár hét-hónap elteltével módfelett meg leszel elégedve magaddal fizikailag is.
A személyiségemet is úgy takargatom, mint a testrészeimet, amiket szégyellek
Neked is van olyan testrészed, ami köré az egész öltözködési stílusod épül?
Nem edzettem 3 napig!! Mi lesz most??
Itt voltak az ünnepek és nem volt edzés 3 napig, vagy 5 napig, vagy elutaztál és egy egész hétig. Mi lesz most?
Amikor azt hiszed, hogy elfogyott minden csepp erőd, de menni kell tovább
El kell eldöntened, hogy ki fog győzni: A tested vagy az elméd?
Levél Neked
Újra itt a húsvét és újra nélküled töltjük. Tudod, ami a legviccesebb az egészben az, hogy sosem értettem a lényegét.
Tippek, ha betegen mész edzeni:
1️⃣ Ne menj betegen edzeni, te kis hülye!
Ne legyél olyan hülye, mint én
Éjjel 2 óra van és arra ébredek, hogy valami pokolian fáj.
Zsanett volt a szerdai 19:00 órás edzésen 😀
Koncepciót váltottam a szerdai edzéseknél és hát… úgy néz ki, bejött 😛 😀
Szerda reggel 10-es edzés a John Reedben
Amikor a két testvér beszabadul az edzőterembe… 😛
Azt hiszed ismersz?
Azért mert elképesztő sztereotípiák dőltek össze bennem az elmúlt pár hónapban. Többet tanultam az emberekről és a mentális erejükről, mint eddig bármikor.
”El akarok költözni, mert a magyarok buta, negatív, gonosz emberek”
Hányszor, de hányszor hallottam ezt a mondatot? Hogy külföldön, mennyivel intelligensebbek, barátságosabbak az emberek? Te is?
Te mikor gondolkodtál el rajta utoljára, milyen életre vágysz?
Vannak olyan nagy volumenű döntések, amik hiába pozitívak, mégis csak megterhel már a puszta meghozataluk is.
Miért jó a mentálisan is megerőltető edzés?
A múltkor visszanéztem a januári edzésterveimre és hoppá, mennyivel egyszerűbbek voltak, mint a mostaniak.
Melyik a legjobb időpont az edzéshez?
Mindenkinek van egy nagyon szilárd és beleköthetetlen véleménye arról, melyik a tökéletes időpont az edzéshez. Nekem is.
Akkor most felszínes vagyok, mert törődök a testemmel?
A múltkor olvastam egy cikket egy olyan nőtől, akit intelligensnek tartok és sok mindenben osztom a véleményét, arról, hogy mekkora szégyen, hogy egyes nőknek az a teljes életcéljuk, hogy jól nézzenek ki.
Te bele tudsz nézni egy idegen szemébe 2 percen keresztül?
Tegnap voltam a Modern Istennők Edzőtáborában, amit tudod, a nővérem tartott a Lurdyban a megvalósításról, önismeretől, célkitűzésről és egy kifejezett gyakorlat nagyon megfogott.
Modern Istennők Edzőtábora 😍
Te bele tudsz nézni a saját szemedbe és el tudod mondani magadnak, hogy szereted magad?
A monotonitás is csak egy akadály
Minden életmódváltó életében eljön az a pont, amikor elkezdünk belefásulni a megszokott rutinba.
Új agility létra!
Mert igen, már 3. hete csinálom a nehezített edzéstervemet és van mit mesélnem, na 😛
Jobban akarom, hogy egészséges legyél, mint te?
Mióta bekerültem a fitness szakmába, több edzővel, dietetikussal is volt szerencsém beszélgetni és meglepve tapasztaltam, milyen hatalmas szenvedéllyel akarnak másoknak segíteni.
Tipp: Ha nem tudod megállni, hogy ne falj fel mindent, ami otthon van
Mostanában, hogy majdnem minden nap edzek, újra rám tört a csillapíthatatlan éhség, de van egy tippem 😀
Rémálmok földjén
Mikor elmesélem valakinek, hogy egyedül lakok, az első kérdésük általában az: „És nem szoktál félni?”
Hogyan befolyásolják a barátaid az életmódváltásodat?
Ismered azt a mondást, hogy annak az 5 embernek az átlaga vagy, akivel a legtöbb idődet töltöd? Gondoltad volna, hogy ez hatással van az életmódváltásodra is?
Az első benyomás fontossága a külsőségek világában
Egyes kutatások szerint 7 másodperc, más kutatások szerint ennél is kevesebb kell ahhoz, hogy valakiről automatikusan véleményt alkossunk, miután megláttuk.
A blogolás félelmetes is tud lenni
Ma egy kicsit arról szeretnék mesélni neked, milyen érzés is az, amikor elkezdesz kilépni mások elé a személyes érzéseiddel, gondolataiddal és lényegében elkezdesz blogolni a világnak.
Meglepetés interjú III.: Barta Tibor
Ismét egy fantasztikus edzőt interjúvoltam meg!
Na most már haragszom!!!
Vannak azok a napok, amikor csak egy jó barátnő tud segíteni 🙂
Van, amikor nemet kell mondani a holnapi edzésre…
Igen, ilyen is van. Okosan csináld az életmódváltást, figyelj mindig a testedre!
Meglepetés Interjú II.: EMPW Nation
Elkészült a 2. meglepetés interjú is, ezúttal az EMPW Nation alapítóival!
Nem igaz, hogy te egyszemélyben nem vagy képes változást hozni a világba
Gandhinak most igaza volt, vagy nem?
Azt tanítod másoknak, amivel NEKED a legnagyobb tanulásod van az életben
Pályafutásom során szerencsém volt rengeteg fantasztikus motivátorral, tanítóval, előadóval, coach-csal megismerkedni és képzeld el, azt tapasztaltam mindegyiknél – MINDEGYIKNÉL – hogy azt tanítják, ami nekik a legnagyobb gyengeségük volt az életük során valamikor....
Szandi volt a szerdai edzésen
Hallgasd meg egy profi atléta, mit mond a szerdai edzésről!
Van, akinek nagyban kell megtanulnia álmodni, és van, akinek kicsiben
Mindenkinek más út vezet a boldogsághoz 🙂
Mi ezért találkoztunk
Te hiszel az elrendeltetett találkozásokban?
Írj, Forest, írj!
Minden vezető, coach, sikeres ember azt javasolja, hogy írj naplót. Kipróbáljuk?
Most éld ki magad, amíg tudod(?)
Fiatal vagy. Most élj, mert később nem lesz rá lehetőséged?
Meglepetés interjú I.: Fülöp Levente
Interjú a John Reed rejtélyes clubvezetőjével!
Ha ufóként félsz az emberektől
A tömegben mindenki idegennek tűnnik, aztán bemész egy helyre és megváltozik minden.
Hajnal 5. Jó reggelt!
Hajnali mese tőlem.
Az insta-lány, akit irigyelve, megszállott utálattal csodálsz
Tényleg olyan tökéletesek? Mi van a háttérben?
Egy téli szombat reggel
A tiéd hogy telik?
Én nem akarok túl izmos lenni, csak egy kicsit fogynék a hasamból
Hogy is van ez?
2 Hetes Challenge ajánlás Szimitől
A valentin-napi edzésen találkoztam egy kivételes lánnyal!
Sose szabadkozz az edzésen nyújtott teljesítményed miatt!
Ha már eljöttél, ha már csak egy gyakorlatot is megcsináltál, legyél magadra nagyon büszke!
Valentin-napi edzééés!
Valentin-napi edzééés! Zsanett Szabó, Mark Biro, Bianka Nagy, Daniel Balazs Következő edzés hétfőn 10:00-11:00 és/vagy 17:00-18:00-ig ...
Az edzés és a szex
Mi a kapcsolat? Hogyan függ össze a kettő? Mennyiben segíti az egyik a másikat?
4 elemet hoztam neked
Mindegyiket 45 másodpercig csináld, köztük 15 másodperces szünettel!
Van a jó fájdalom és van, amikor szakember kell
Ha rendszeresen jársz edzeni, valószínűleg lesznek sérüléseid, fájdalmaid. De mi a teendő ilyenkor?
Most kezdted és gyűlölöd, hogy ilyen bénának érzed magadat?
Miért nem csinálhatjuk elsőre tökéletesen?
Boldogság félelmek nélkül
Amikor leteszed magadról a gátlások, a félelmek súlyát és végre elengeded magad.
Ismered azt a mémet, amikor januárban tömegnyomor van az edzőteremben, aztán februárra kiürül?
De mi a helyzet a John Reeddel?
A te mentorod
Ha kiteszed az univerzum elé a vágyadat, addig görgeti az utadba a lehetőségeket, amíg el nem esel egyben.
Ne félj megünnepelni a sikereidet!
Ciki, mennyire büszke vagy arra az egy testrészedre, hogy olyan szépen alakul? Na és? Ünnepeld meg!
EMPW Meetup a John Reedben
Egy fantasztikus csapat gyülekezik 2hetente vasárnap a John Reedben! Tudj meg róluk többet!
Van a futás és van a sprint
Eljárhatsz lötyögős, kellemes edzésekre, ha nem vágysz kihívásra és eredményekre, nincsen ezzel semmi baj. De lehet, hogy ha kipróbálsz egy másik szintet, megváltozik tőle az életed.
A tökéletes test
A te fejedben is van egy kép arról, hogyan akarsz kinézni 3-6-9 hónap múlva?
Szerdai hasizom
Mini jelenet az egyik szerdai edzésemből a John Reedben 🙂 Várlak téged is nagy szeretettel!
A 3 dolog, amit a leggyakrabban elrontasz edzés közben
Elmúlt 1 hónapban rengeteg tapasztalatot szereztem azzal kapcsolatban, mint rontotok el a leggyakrabban edzésen. Te figyelsz ezekre?
1. hónap pipa. Hogy telik eddig 2018?
Hogy állsz az idei évi terveiddel? Tudok neked bármelyikben is segíteni?
Kedvenc mondatom a tegnapi óra után
Öltözőben beszélgető lányok csevegnek az edzésről.
Ha elfelejtetted, mit is akarsz valójában
Egy nehéz munka, egy új élethelyzet teljesen be tudja szűkíteni a látásmódod, és néha megfeledkezel a valóban fontos dolgokról.
Nem kell mindenkinek segítened…
Miután belevágsz az életmódváltásba és úgy érzed, már profi vagy a témában, hirtelen elönt a vágy, hogy mindenkinek tanácsot adj és segíts.
Te vagy a hősöm
A múltkori szerdai edzés résztvevőiről írtam, rólad, aki ott voltál és túlélted. Rólad, akire felnézek.
A kezdeti buzgóság villámgyors átmenete a kiégésbe
Az újévi fogadalmak, a hétfők, a kezdeti buzgóság veszélyes tud lenni, mind a hosszútávú sikered, mind az egészséged szempontjából.
Elkezdtem edzeni és farkaséhes vagyok, mit tegyek??
Gyűlölöd, hogy végre rendszeresen keményen edzel, de elrontod a folyamatos éhezés-oltással?
A „muszáj boldognak lenned” pillanatok meséje
Nem érted, miért nem olyan tökéletes az adott pillanat, mint a filmekben? Miért nem sírsz meghatódva? Hát ezért.
Amikor túl szerelmes vagy, hogy elmenj edzeni…
Átélted már te is? Annyira belefeledkezel a boldogságba, hogy teljesen megfeledkezel önmagadról.
Szerinted az emberek alapvetően jónak születnek?
Reggeli filozofálgatás Katával. Vegyél a kezedbe egy bögre teát és kortyolgasd, miközben komolyan hümmögsz hozzá.
Világhódítás introvertáltként
Az élet nem mindig a legkönnyebb introvertáltként, főleg ha világuralomra törsz. De azért van remény.
A nap végén csak azt szeretnénk, hogy szeressenek minket
A múltkori edzés után volt egy nagyon kedves élményem és erre az univerzális igazságra jutottam.
Checklista: Mit rontasz el az otthoni edzésnél?
Nem látod az eredményeket, miközben rendszeresen edzel otthon? Mi lehet a baj?
Kikerültél egy mély hullámból és meglepve veszed észre, hogy már egy csomó ideje konstans boldog vagy!
Egyszer csak ráébresz és elmosolyodsz.
Simogatós házi feladat
A mai bejegyzésben még házi feladatot is kapsz egy kis történet mellé, amiben minden van, ami egy mesébe kell: bölcs öreg néni, tanulság, manna.
A gyors fogyás titka
Te is kíváncsi vagy a gyors fogyás titkára? Érdekel az a mitsztikus csodamódszer, ami hirtelen megoldja minden problémádat?
Amikor túlélésre játszol
Nem mindig mész neki az edzésnek hatalmas mosollyal és csillogó szemmel. De a nehéz napokat is túl kell élni!
Az edzés előtti szent rutin
Neked is megvan ugyanaz a 15 lépés minden egyes edzés előtt, amibe véletlenül sem szabad senkinek belezavarni?
A tetteid vagy a gondolataid határozzák meg, ki vagy valójában?
Ismered azt a gonosz hangot, aki folyamatosan azt súlykolja beléd, hogy nem vagy rá képes? Ő te vagy?
Te is utálod a cardiót?
Nyugi, én is! Régen a genetikámra fogtam, mert gyorsabb a pulzusom, mint az átlag emberé, mert… mittudomén. Gyere olvass tovább!
Az edzés megmutatja, ki is vagy valójában
Kivételesen kemény, megterhelő helyzetekben derül ki, ki is vagy valójában. Az edzés pontosan ilyen.
Este 6 után nem eszek. De miért is nem?
Ismered a legendát, miszerint, ha nem eszel este 6 után, hirtelen tökéletes alakod lesz? Hát én sem…
Ne legyél izmos! Az nem nőies!
Elkezdesz edzeni, elkezd változni a tested, és nőként egyből megkapod, hogy “oké, de ne legyél túúúl izmos”. Tegyél rájuk magasról!
A bikiniszezon legendája
Mindenhol bikini testről írnak, és a nyári szezonra készítenek fel, hogy abban a 2 hétben, amíg vízközelben vagy jól nézz ki. De mi van emögött valójában?
Ne azért eddz, hogy vékony legyél, de ne is azért, hogy izmos
Általában 2-féle megközelítés létezik az edzéssel kapcsolatban: Vagy azért csináld, hogy lefogyj, vagy azért, hogy izmos legyél. Szerintem egyik sem igaz.
Újévi fogadalmak
Te is megfogadsz minden új évkor ezer, meg ezer dolgot, és aztán ugyanazokat újra és újra minden évben? Idén váltsuk őket valóra!
Amikor a szerelmed nem támogat és a világ legmagányosabb emberének érzed magad…
Belekezdtél az életmódváltásba, ami önmagában is elképesztően nehéz, erre még a szerelmed sem támogat? Mi a megoldás?
Első edzés a John Reedben
Megvolt az első edzésem a John Reedben! 🙂 Várlak nagy szeretettel hétfőnként (10:00-11:00, 17:00-18:00) és szerdánként (19:00-20:00)!
Jövőre ugyanekkor, mit látsz majd, ha szétnézel magad körül?
Megosztom veled az év eleji rutinomat, amit már 3. éve csinálok és nem imádhatnám ennél jobban!
Pro/Contra: Amikor egyedül élsz a kényelmes kis lakásodban és pár napra újra össze kell költöznöd a családoddal
Amikor az ünnepekre hazaköltözöl és kiszakadsz a megszokott, olajozottan működött mindennapjaidból, újra gyerekké válsz.
Azoknak, akik tiszta szívből gyűlölik a karácsonyt…
A karácsony a világ legnehezebb ünnepe, ha elvesztettél valakit és minden illat, minden pillanat rá emlékeztet.
Ez rólad szól
Írtam rólad egy bejegyzést. Nézd meg, hogy igazam van-e és valóban magadra ismersz!
A 3 szupererő, ami nélkül 100%, hogy elbuksz!
Bármibe vágsz bele, legyen az egy új munka, egy új projekt, vagy éppen az életmódváltás, szükséged van hozzá 3 szupererőre, különben nem fog sikerülni!
Adj úgy tanácsot magadnak, mintha másnak adnád!
Észrevetted, hogy másoknak milyen elképesztően fantasztikus tanácsokat adsz? Talán meg is élhetnél belőle! Kár, hogy a saját magadnak nem megy ugyanez…
Szálljatok le rólam, hangemberek!
Meguntad, hogy mindenki állandóan ugyanarról panaszkodik, ahelyett, hogy megoldaná? Aztán kiderül, hogy te is közéjük tartozol.
Értékeled-e a fejlődést?
Állj meg egy percre a mindennapi hajtásban, a rengeteg edzésben, csöndesedj el és gondold át, mennyi mindent értél el, meddig jutottál ennyi idő alatt.
Pánikrohamok és egyéb nyalánkságok
Manapság már mindenki tudja, mi az a pánikroham. Anno nem tudtam. De lassan, lépésről lépésre legyőztem és most elmesélem hogyan.
Nem itt kéne tartanom…
Amikor a barátnőiddel arról panaszkodtok szombat este, mennyivel előrébb kellene már tartanotok.
Miért ilyen megosztó az intervall edzés és mi az igazság?
Rengeteget olvasni manapság az intervall edzés előnyeiről, hátrányairól. Sokan utálják, sokan úgy gondolják, ez valaha volt legjobb módszer. De mi az igazság?
Ha felmentés kell
Mikor kicsi voltam és nem volt kedvem valamihez, felmentést kértem az anyukámtól, ismerős? Néha edzés előtt is eszembe jut.
Mese
Amikor megy a zene és beindul a fantáziád…
4 lépés, hogyan reagálj rá, ha negatívumot kapsz valakitől
Ért már folyamatosan negatív behatás valakitől, akit talán nem is tudsz elkerülni? Van 4 lépés arra, hogyan reagálj.
Amikor minden sz.r és a nap is csak a szemedet égeti ki…
Történet egy rólad, egy valódi hősről, aki olyankor is felkel, olyankor is nekimegy, amikor minden, de tényleg minden sz.r.
Légy comfort zone crusher!
Túlságosan érdekel, mit gondolnak rólad mások? Van egy technikám, ami talán segíteni fog!
Ha úgy érzed, összeesküdött ellened a világ
Veled is előfordult már, hogy egyik pillanatban még minden gyönyörű és tökéletes, a másikban meg rád szakad az ég is?
A szakítás mindig nehéz, főleg ha a kényelmedet kell feladnod
Van egy tök jó módszerem arra, ha függőséged van valamilyen szennykaja iránt. Kíváncsi vagy rá, mi az?
Utálom magam – Reggeli monológ
Amikor reggel negatív gondolatokkal ébredsz, belenézel a tükörbe és úgy érzed, semmi értelme az egésznek, de aztán mégis elindulsz.
Az én történetem
Ha kíváncsi vagy a történetemre, arra honnan indultam és miért vágtam bele ebbe az egészbe, kattints tovább! Még az is lehet, hogy magadra ismersz 🙂