Ott állsz remegő térddel a lehúzott függöny mögött és majd kiszakad a szíved a mellkasodból olyan iszonyatos erővel dobog.

Csütörtökön sportmasszázson voltam, és pont láttam a hatalmas, izmos srácot, aki kijött előttem. Egyből megkérdeztem, hogy a srác is szokott-e sírni.

Vannak, akik itt élnek, a számmal mért eredmények birodalmában – én is. De te lehet, hogy nem tartozol ide.

Olvasgatom Facebookon a kommenteket, postokat és a nők jó nagy része, mint egy teljesen általános igazsággot kijelenti: „Minden nő imádja, ha irigykedve/csodálva bámulják a testét.”

A 2 egyik legkedvencebb emberem videóját szeretném ma veletek megosztani ezen a fantasztikus napon!

Nálad is előfordult már, hogy az életed valamelyik területén elképesztő módon teljesítettél, beletoltad minden energiádat hónapokon keresztül, és utána egy kis nyugis időszakra vágysz?

Oké, szóval megvannak azok a „felnőtt”, sikeres emberek, akiknek tökéletesen egyben van az életük, és úristen, bárcsak olyan összeszedett, kiegyensúlyozott és sikeres lehetnél, mint ők?

„Semmihez sincs kedvem.” 😞 Te is panaszkodtál már erről a legjobb barátodnak, a családodnak, valakinek, akiben megbízol?

Neked is volt már legalább egy célod, amit újra és újra ugyanúgy szúrtál el? Olyan kapcsolataid, amikben ugyanazokat a hibákat követted el?

Van Facebookon egy (amúgy több is) elég nagy látogatottságú oldal, talán ti is ismeritek, ami direkt a plus size nők szépségét hirdeti. Én 3 okát látom, miért ennyire népszerű.

Ismered azt az érzést, amikor kilépsz reggel az ajtón, vagy éppen bemész egy terembe és elönt ez az „úristen, de jó élni” melegség?

Ha már pár hónapja megállás nélkül rendszeresen edzel, talán te is észrevetted, mennyire átkerült a fókuszod az eredeti várt eredménytől egy másikra.

Ismered azokat az embereket, akik állandóan mosolyognak, mindig jó a kedvük, a legelcseszettebb helyzetekben is el-elsütnek egy poént és úgy általában feldobják mindenki napját?

Most hogy már eltelt az év első fele, meg kell kérdeznem: Hogy állsz az újévi fogadalmaiddal?

Most már több mint 1 hónapja megvan a Polar órám, és őszintén szólva évek óta gondolkodtam rajta, hogy megvegyem-e, vagy csak kivételes módon célcsoportja lettem egy jól felépített stratégiának.

Mindig onnan tudom, hogy valami nem stimmel nálam, amikor kifogyok a mesékből.

Eldöntöttem, hogy ma vízparton akarok írni és most itt ülök az árnyékos fűben mezítláb és a képernyő felett bámulom az enyhe szellőtől fodrozódó vizet.

Mielőtt elkezded meghódítani a saját világodat, az óriássá formált szörnyetegeid legyőzhetetlennek tűnnek.

Annyira szépen le lehet mérni, mennyit fejlődtél azzal, ha például 1 év elteltével újra visszakerülsz ugyanabba a helyzetbe, amiben akkor ott voltál.

Szóval szombaton a kórházban kötöttem ki. Közvetlenül a nővérem polgári esküvője előtt.

A múltkor hallottam egy ilyen sztorit egy felnőtt embertől: “Be akartam iratkozni egy képzésre, hogy elindítsam álmaim vállalkozását, de a szüleim lebeszéltek róla, úgyhogy most itt ragadtam a régi állásomban.”

Nagyon sok embertől hallom, hogy az életmódváltás drága, ami egyrészről teljesen jogos, másrészről nézőpont kérdése.

Ahogy elkezdesz fejlődni az edzések során, először szépen lassan, majd exponenciális növekedéssel kapod a kommenteket a legváratlanabb emberektől is.

Ismered azt az embert, aki nem mer random elmondani neked egy mondatot videóban vagy csak szerepelni egy fényképen? Helló, szia, én voltam ez az ember.

Üzleti, önfejlesztési képzéseken rengeteg olyan emberrel találkozol, akik pontosan úgy néznek ki, mint ahogyan a sikeres üzletember képe a fejedben. Aztán belép valaki az ajtón papucsban és egy csapásra megváltozik a képed.

Van ez az ősi mondás: Boldogok a lelki szegények. És a francba is, van benne valami.

Amikor belevágsz valami újba, mint például az életmódváltás, rendszerint azért csinálod, mert van az elmédben egy kép, amit szeretnél valóra váltani. Ám ahogy haladsz előre az utadon és jönnek a nehézségek, ez a kellemes érzésű mese nem fog sokáig kitartani.

Meglepve felkapod a fejed egy nap, hogy hiába a pörgés és a rengeteg beletolt munka, ehhez a tempóhoz képest, nem jön úgy az eredmény.

Reggel korán kell kelned, mert a gonosz főnököd megköveteli, hogy bent legyél már 8-ra.

De az igazság az, hogy egy elég komplex és sajátos kis hitvilágot építettem fel magamban, ami nem teljes érvényű, tehát nem fed le mindenkit, inkább csak rám vonatkozik.

Vannak napok, amik egyszerűen csak el vannak cseszve. De nem valami konkrét okból kifolyólag.

Itt egy új kihívás, mindent megteszel érte, hogy tiéd legyen, dolgozol érte heteken keresztül, álmodozol róla minden egyes szabad percedben, beleteszed minden reményedet és elképzeled, milyen lenne, ha sikerülne…

Neked is van olyan része az életednek, a múltadnak, vagy épp a jelenednek, amit nem osztasz meg nagyon senkivel?

Tavaly szeptemberben döntöttem úgy, hogy megcsinálom életem első saját edzősvideósorozatát, órarenddel, ebookkal, honlappal, marketing automatizáló szoftverrel és igen, FB oldallal.

Uh, ma olvastál egy tök jó cikket az életmódváltásról, vagy láttál egy újfajta edzést, ami egészen élvezhetőnek tűnt, majd hétfőn elkezded.

A múltkor a kommentekben volt egy számomra meghökkentő feltételezés: Aki chipset eszik, az azért eszi, mert nem tudja, hogy árt. 

Beszélgetünk egy lánnyal és előjön a szokásos “de nekem egyszerűen nincs időm edzeni, Kata” dolog, amit valljuk be, elég gyakran hallok.

Szombat reggel álmosan ülök itt a teraszon rózsaszín bögrében lötyögtetve a mézes kávémat és azon gondolkodok, milyen gyorsan meg tud változni az élet.

„Ah, annyira irigyellek, hogy még ilyen fiatal vagy. Tele energiával. Bármikor cserélnék veled, esküszöm! Az én koromban már maximum a nem eszek 6 után módszer játszik.”

Régebben, amikor küzdöttem azzal, hogy rendszeressé tegyem az edzést a mindennapjaimban, állandóan mások tanácsait hallgattam, néztem, olvastam.

A HIIT egy elképesztően megterhelő edzés minden tekintetben.

Hallasz egy új ötletről, ami kevés munkával elképesztő eredményeket ígér, elképzeled a fejedben az odavezető teljesen sima utat és már mész is neki bukósisak nélkül.

Van egy kép a fejemben gyerekkorom óta, hogy majd milyen leszek „felnőttként”, és telik, telik az idő, de csak nem történt meg a hatalmas 180 fokos átalakulás.

Amikor elképesztően kimerült vagy, de nem engedheted meg magadnak a pihenést, szar hely a Facebook.

Veled is megesett már, hogy egyszerre akarsz mindent és azt a mindent most azonnal?

Az edzés előtt beszélgettünk a testépítés, a súlyzós edzés elméleti hátteréről is személyi edzés vonatkozásában és elmondta, hogy alapvetően minden kliens egyetlen fő céllal érkezik a személyi edzőhöz.

Csinálod ugyanazt, mint eddig, ugyanazokban az időpontokban és hirtelen úgy érzed, belefulladsz.

A múltkor beszélgettem egy barátommal, akin van egy pár pulsz tizes kilóban és korban is idősebb nálam kettő x-el.

Gondolkoztam rajta, írjak-e politikai postot, mert véleményem az van, de jó erős és nem túl pozitív…

Éled az életedet napról napra, pillanatról pillanatra, aminek úgy a 20%-át látják mások, a többi 80 az elmédben zajlik.

Minden áron el akarod kerülni a fájdalmat. Ezért nem mész el arra az edzésre.

Az edzéssel együtt jár néhány „mellékhatás”. Ilyen az is, hogy pár hét-hónap elteltével módfelett meg leszel elégedve magaddal fizikailag is.

Neked is van olyan testrészed, ami köré az egész öltözködési stílusod épül?

Itt voltak az ünnepek és nem volt edzés 3 napig, vagy 5 napig, vagy elutaztál és egy egész hétig. Mi lesz most?

El kell eldöntened, hogy ki fog győzni: A tested vagy az elméd?

Újra itt a húsvét és újra nélküled töltjük. Tudod, ami a legviccesebb az egészben az, hogy sosem értettem a lényegét.

1️⃣ Ne menj betegen edzeni, te kis hülye!

Éjjel 2 óra van és arra ébredek, hogy valami pokolian fáj.

Azért mert elképesztő sztereotípiák dőltek össze bennem az elmúlt pár hónapban. Többet tanultam az emberekről és a mentális erejükről, mint eddig bármikor.

Hányszor, de hányszor hallottam ezt a mondatot? Hogy külföldön, mennyivel intelligensebbek, barátságosabbak az emberek? Te is?

Vannak olyan nagy volumenű döntések, amik hiába pozitívak, mégis csak megterhel már a puszta meghozataluk is.

A múltkor visszanéztem a januári edzésterveimre és hoppá, mennyivel egyszerűbbek voltak, mint a mostaniak.

Mindenkinek van egy nagyon szilárd és beleköthetetlen véleménye arról, melyik a tökéletes időpont az edzéshez. Nekem is.

A múltkor olvastam egy cikket egy olyan nőtől, akit intelligensnek tartok és sok mindenben osztom a véleményét, arról, hogy mekkora szégyen, hogy egyes nőknek az a teljes életcéljuk, hogy jól nézzenek ki.

Tegnap voltam a Modern Istennők Edzőtáborában, amit tudod, a nővérem tartott a Lurdyban a megvalósításról, önismeretől, célkitűzésről és egy kifejezett gyakorlat nagyon megfogott.

Minden életmódváltó életében eljön az a pont, amikor elkezdünk belefásulni a megszokott rutinba.

Mióta bekerültem a fitness szakmába, több edzővel, dietetikussal is volt szerencsém beszélgetni és meglepve tapasztaltam, milyen hatalmas szenvedéllyel akarnak másoknak segíteni.

Mostanában, hogy majdnem minden nap edzek, újra rám tört a csillapíthatatlan éhség, de van egy tippem 😀

Mikor elmesélem valakinek, hogy egyedül lakok, az első kérdésük általában az: „És nem szoktál félni?”

Ismered azt a mondást, hogy annak az 5 embernek az átlaga vagy, akivel a legtöbb idődet töltöd? Gondoltad volna, hogy ez hatással van az életmódváltásodra is?

Egyes kutatások szerint 7 másodperc, más kutatások szerint ennél is kevesebb kell ahhoz, hogy valakiről automatikusan véleményt alkossunk, miután megláttuk.

Ma egy kicsit arról szeretnék mesélni neked, milyen érzés is az, amikor elkezdesz kilépni mások elé a személyes érzéseiddel, gondolataiddal és lényegében elkezdesz blogolni a világnak.

Vannak azok a napok, amikor csak egy jó barátnő tud segíteni 🙂

Igen, ilyen is van. Okosan csináld az életmódváltást, figyelj mindig a testedre!

Gandhinak most igaza volt, vagy nem?

Pályafutásom során szerencsém volt rengeteg fantasztikus motivátorral, tanítóval, előadóval, coach-csal megismerkedni és képzeld el, azt tapasztaltam mindegyiknél – MINDEGYIKNÉL – hogy azt tanítják, ami nekik a legnagyobb gyengeségük volt az életük során valamikor....

Mindenkinek más út vezet a boldogsághoz 🙂

Te hiszel az elrendeltetett találkozásokban?

Minden vezető, coach, sikeres ember azt javasolja, hogy írj naplót. Kipróbáljuk?

Fiatal vagy. Most élj, mert később nem lesz rá lehetőséged?

A tömegben mindenki idegennek tűnnik, aztán bemész egy helyre és megváltozik minden.

Tényleg olyan tökéletesek? Mi van a háttérben?

A tiéd hogy telik?

Hogy is van ez?

Ha már eljöttél, ha már csak egy gyakorlatot is megcsináltál, legyél magadra nagyon büszke!

Mi a kapcsolat? Hogyan függ össze a kettő? Mennyiben segíti az egyik a másikat?

Ha rendszeresen jársz edzeni, valószínűleg lesznek sérüléseid, fájdalmaid. De mi a teendő ilyenkor?

Miért nem csinálhatjuk elsőre tökéletesen?

Amikor leteszed magadról a gátlások, a félelmek súlyát és végre elengeded magad.

De mi a helyzet a John Reeddel?

Ha kiteszed az univerzum elé a vágyadat, addig görgeti az utadba a lehetőségeket, amíg el nem esel egyben.

Ciki, mennyire büszke vagy arra az egy testrészedre, hogy olyan szépen alakul? Na és? Ünnepeld meg!

Egy fantasztikus csapat gyülekezik 2hetente vasárnap a John Reedben! Tudj meg róluk többet!

Eljárhatsz lötyögős, kellemes edzésekre, ha nem vágysz kihívásra és eredményekre, nincsen ezzel semmi baj. De lehet, hogy ha kipróbálsz egy másik szintet, megváltozik tőle az életed.

A te fejedben is van egy kép arról, hogyan akarsz kinézni 3-6-9 hónap múlva?

Elmúlt 1 hónapban rengeteg tapasztalatot szereztem azzal kapcsolatban, mint rontotok el a leggyakrabban edzésen. Te figyelsz ezekre?

Hogy állsz az idei évi terveiddel? Tudok neked bármelyikben is segíteni?

Öltözőben beszélgető lányok csevegnek az edzésről.

Egy nehéz munka, egy új élethelyzet teljesen be tudja szűkíteni a látásmódod, és néha megfeledkezel a valóban fontos dolgokról.

Miután belevágsz az életmódváltásba és úgy érzed, már profi vagy a témában, hirtelen elönt a vágy, hogy mindenkinek tanácsot adj és segíts.

A múltkori szerdai edzés résztvevőiről írtam, rólad, aki ott voltál és túlélted. Rólad, akire felnézek.

Az újévi fogadalmak, a hétfők, a kezdeti buzgóság veszélyes tud lenni, mind a hosszútávú sikered, mind az egészséged szempontjából.

Gyűlölöd, hogy végre rendszeresen keményen edzel, de elrontod a folyamatos éhezés-oltással?

Nem érted, miért nem olyan tökéletes az adott pillanat, mint a filmekben? Miért nem sírsz meghatódva? Hát ezért.

Átélted már te is? Annyira belefeledkezel a boldogságba, hogy teljesen megfeledkezel önmagadról.

Reggeli filozofálgatás Katával. Vegyél a kezedbe egy bögre teát és kortyolgasd, miközben komolyan hümmögsz hozzá.

Az élet nem mindig a legkönnyebb introvertáltként, főleg ha világuralomra törsz. De azért van remény.

A múltkori edzés után volt egy nagyon kedves élményem és erre az univerzális igazságra jutottam.

Egyszer csak ráébresz és elmosolyodsz.

A mai bejegyzésben még házi feladatot is kapsz egy kis történet mellé, amiben minden van, ami egy mesébe kell: bölcs öreg néni, tanulság, manna.

Te is kíváncsi vagy a gyors fogyás titkára? Érdekel az a mitsztikus csodamódszer, ami hirtelen megoldja minden problémádat?

Nem mindig mész neki az edzésnek hatalmas mosollyal és csillogó szemmel. De a nehéz napokat is túl kell élni!

Neked is megvan ugyanaz a 15 lépés minden egyes edzés előtt, amibe véletlenül sem szabad senkinek belezavarni?

Ismered azt a gonosz hangot, aki folyamatosan azt súlykolja beléd, hogy nem vagy rá képes? Ő te vagy?

Nyugi, én is! Régen a genetikámra fogtam, mert gyorsabb a pulzusom, mint az átlag emberé, mert… mittudomén. Gyere olvass tovább!

Kivételesen kemény, megterhelő helyzetekben derül ki, ki is vagy valójában. Az edzés pontosan ilyen.

Ismered a legendát, miszerint, ha nem eszel este 6 után, hirtelen tökéletes alakod lesz? Hát én sem…

Elkezdesz edzeni, elkezd változni a tested, és nőként egyből megkapod, hogy “oké, de ne legyél túúúl izmos”. Tegyél rájuk magasról!

Mindenhol bikini testről írnak, és a nyári szezonra készítenek fel, hogy abban a 2 hétben, amíg vízközelben vagy jól nézz ki. De mi van emögött valójában?

Általában 2-féle megközelítés létezik az edzéssel kapcsolatban: Vagy azért csináld, hogy lefogyj, vagy azért, hogy izmos legyél. Szerintem egyik sem igaz.

Te is megfogadsz minden új évkor ezer, meg ezer dolgot, és aztán ugyanazokat újra és újra minden évben? Idén váltsuk őket valóra!

Belekezdtél az életmódváltásba, ami önmagában is elképesztően nehéz, erre még a szerelmed sem támogat? Mi a megoldás?

Megosztom veled az év eleji rutinomat, amit már 3. éve csinálok és nem imádhatnám ennél jobban!

Amikor az ünnepekre hazaköltözöl és kiszakadsz a megszokott, olajozottan működött mindennapjaidból, újra gyerekké válsz.

A karácsony a világ legnehezebb ünnepe, ha elvesztettél valakit és minden illat, minden pillanat rá emlékeztet.

Írtam rólad egy bejegyzést. Nézd meg, hogy igazam van-e és valóban magadra ismersz!

Bármibe vágsz bele, legyen az egy új munka, egy új projekt, vagy éppen az életmódváltás, szükséged van hozzá 3 szupererőre, különben nem fog sikerülni!

Észrevetted, hogy másoknak milyen elképesztően fantasztikus tanácsokat adsz? Talán meg is élhetnél belőle! Kár, hogy a saját magadnak nem megy ugyanez…

Meguntad, hogy mindenki állandóan ugyanarról panaszkodik, ahelyett, hogy megoldaná? Aztán kiderül, hogy te is közéjük tartozol.

Állj meg egy percre a mindennapi hajtásban, a rengeteg edzésben, csöndesedj el és gondold át, mennyi mindent értél el, meddig jutottál ennyi idő alatt.

Manapság már mindenki tudja, mi az a pánikroham. Anno nem tudtam. De lassan, lépésről lépésre legyőztem és most elmesélem hogyan.

Amikor a barátnőiddel arról panaszkodtok szombat este, mennyivel előrébb kellene már tartanotok.

Rengeteget olvasni manapság az intervall edzés előnyeiről, hátrányairól. Sokan utálják, sokan úgy gondolják, ez valaha volt legjobb módszer. De mi az igazság?

Mikor kicsi voltam és nem volt kedvem valamihez, felmentést kértem az anyukámtól, ismerős? Néha edzés előtt is eszembe jut.

Amikor megy a zene és beindul a fantáziád…

Ért már folyamatosan negatív behatás valakitől, akit talán nem is tudsz elkerülni? Van 4 lépés arra, hogyan reagálj.

Történet egy rólad, egy valódi hősről, aki olyankor is felkel, olyankor is nekimegy, amikor minden, de tényleg minden sz.r.

Túlságosan érdekel, mit gondolnak rólad mások? Van egy technikám, ami talán segíteni fog!

Veled is előfordult már, hogy egyik pillanatban még minden gyönyörű és tökéletes, a másikban meg rád szakad az ég is?

Van egy tök jó módszerem arra, ha függőséged van valamilyen szennykaja iránt. Kíváncsi vagy rá, mi az?

Amikor reggel negatív gondolatokkal ébredsz, belenézel a tükörbe és úgy érzed, semmi értelme az egésznek, de aztán mégis elindulsz.

Ha kíváncsi vagy a történetemre, arra honnan indultam és miért vágtam bele ebbe az egészbe, kattints tovább! Még az is lehet, hogy magadra ismersz 🙂