Feszes Has Kihívás Day1

Day1 – 28p Hasizomedzés az óceánparton 🌴

Juhúúú Harcos! Hát ez is eljött: A Feszes Has Kihívás 1. napja!

Elképesztően gratulálok neked, hogy úgy döntöttél belevágsz ebbe a Kihívásba! 😍

Fantasztikus vagy!

 

✅  I.) Ma 2 videót is találni fogsz a mai Kihívás oldalán:

✔️ 1.) Az 1. videó egy 12 perces reggeli jóga, hogy jól induljon a napod. Teljesen opcionális, de adj neki bátran egy esélyt!

 

✔️ 2.) A 2. videó pedig a mai hasizomedzés. 28 perc, az elején bemelegítéssel, a végén nyújtással. És… kemény lett! Úgyhogy ha úgy döntesz megcsinálnod, csak óvatosan, türelmesen és bármikor megállíthatod, ha úgy érzed, ennyi most elég volt belőle!

 

Csak teríts valami puhát magad alá, készíts elő egy kis vizet és akár pizsiben is meg tudod a videókat csinálni!

❗️SZABÁLY: A Kihívás alatt NEM szidhatod magad! Csak dicsérheted! 🥰

 

 

✅  II.) Ha benne vagy, akkor ma kipróbáljuk (vagy a tapasztalt Harcosképzősök folytatják) a részleges böjtöt – az az 8 órán át eszünk és 16 órán át nem!

A legideálisabb, ha a reggelidet helyettesíted a tökéletes reggeli itallal és lefekvés előtt legalább 2 órával már nem eszel.

A 16 órában igyál sok vizet, idd meg bátran a tökéletes reggeli italt, vagy ihatsz ízesítetlen teát vagy kávét is.

De!

Ha neked sok a 16 óra, kezdd 14-el és egyél 10 órában!

Ha bármikor éhes vagy, TÖRD MEG a böjtöt! Ez azt jelenti, hogy nem ettél eleget a 8 (vagy 10) órában!

Nem ajánlom neked a részleges böjtöt, ha: Szoptatsz, terhes vagy, ha 20 éves kor alatti vagy, vagy ha az orvosod nem ajánlja.

 

 

Oké ez így, Harcos? 😊

Arra kérlek, hogy ne várd el magadtól, hogy minden napot tökéletesen teljesíts – főleg, ha már régóta nem mozogsz rendszeresen!

Tervezz be egy reális célt magadnak erre a 2 hétre és legyél magadra brutálisan büszke, ha már 1 videót is sikerült megcsinálnod!!! 😍

Én az vagyok rád azért, mert úgy döntöttél belevágsz ebbe a Kihívásba!

 

Csak érezzük jól magunkat ebben a 2 hétben, ünnepeljük meg magunkat, ha sikerült akárcsak 1 nap is kipróbálni a részleges böjtöt vagy lehet, hogy életedben most fogsz először jógázni! 😍

Elképesztő vagy!!!

Úgyhogy csak indítsd el a mai videót és ha 5 perc esik jól belőle, akkor 5 percet csinálj meg!

 

Ha kérdésed van, írj bátran: hello@kollarkata.hu

Imádlak nagyon! ❤️

Előőőre!

 

Legnagyobb rajongód,

Kata

U.I.: Minden Kihívás aznap válik majd elérhetővé – például a keddi (június 21.) kedden lesz elérhető – és meg tudod csinálni egészen a Kihívás végéig (július 03. éjfél) bármikor. 

Utána már csak az elit online életmódváltó közösségünk, a Harcosképzősök számára elérhetőek a videók.

Töltsd le az órarendet és oszd meg Instagram Történetként!

Töltsd le az órarendet és oszd meg Instagram Történetként! Jelölj meg rajta és kövesd be az oldalam: @kate.the.introvert.coach 

Július 03. vasárnap 20:00 órakor egy Facebook Live-ban sorsolom ki a Magyarországon élő játékosok között az ajándékot!

Bemelegítés:

Csináld meg a mai edzést!

Utána pedig gyere vissza a Kihívás zárt Facebook csoportjába, hogy megdicsérhessünk!

Kezdő és Haladó:

Csináld meg a mai edzést!

Utána pedig gyere vissza a Kihívás zárt Facebook csoportjába, hogy megdicsérhessünk!

Sikerült megcsinálni a mai kihívást?

Gyere, és oszd meg velünk is a sikeredet a FB csoportban! Egyrészről, hogy motiválj minket is, másrészről, hogy meg tudjunk dicsérni, amiért egy csoda vagy! 😍

Fontos!! Ez a videó csak 2022. július 03. éjfélig érhető el mindenki számára!

Július 04-étől már csak a Harcosképző tagjai számára lesz elérhető!

Az elit online életmódváltó közösségünkbe – a Harcosképzőbe – évente csak 3 alkalommal tudsz jelentkezni. És az a jóhírem a számodra, hogy megnyitom a Kapukat június 29-étől.

Tudj meg többet a Harcosképzőről, ahol a kezedbe kapsz mindent az életmódváltáshoz! Havi edzéstervet, folyamatosan frissülő otthoni edzősvideótárat, egészséges recepteket és egy zárt, támogató csapatot, ahova élmény tartozni!

Tetszett a videó? 

Ez az otthoni videó a Harcosképzőből érkezett hozzád. A Harcosképző elfoglalt nőknek segít abban, hogy energikusan, boldogan érezzék magukat a bőrükben otthoni edzős és jóga videókkal, isteni receptekkel, belsős kihívásokkal és egy jófej, imádnivaló csapattal, ahol MegvalósítóTársakra lelsz!

A Harcosképző évente 3-szor nyitja ki kapuit. Június 29-étől te is csatlakozhatsz hozzánk!

Hogyan tudlak még téged segíteni?

Online életmódváltó közösség
Harcosképző

Harcosképző Prémium
Kollagén Fehérje

Kézikönyv önmagadhoz
Önismereti Edzés

Mit mondanak a Harcosképzősök?

A Harcosképző egy online elit életmódváltó közösség, ami csak évente párszor nyitja ki a kapuit!