Hogyan segít neked a kollagén? És miért rakjuk a kávénkba?

Hogyan segít neked a kollagén? És miért rakjuk a kávénkba?

Kata nemcsak intermittent fastinggel – részleges böjtöl – de reggelente még vajas, kollagén fehérjés kávét is iszik!
Ráadásul még E/3-ban is beszél magáról! 😁
Nézzük meg együtt, mi is az a kollagénfehérje!
A postom forrása Dave Asprey és a saját tapasztaltaim:
——————————-
MI A KOLLAGÉNPROTEIN?
——————————-
Gondolj úgy a kollagénre, mint a testet összetartó ragasztóra.
A szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje, a kollagén az összes fehérje több mint egyharmadát teszi ki.
Építőelemként szolgál az egészséges csontok, fogak, izmok, bőr, ízületek és kötőszövetek számára.
Miből áll konkrétan a kollagén?
Gazdag glicinben, prolinban és hidroxiprolinban – aminosavakban, amelyek segítik a testet új kollagén előállításában.
——————————-
ÉS MI A HELYZET A KOLLAGÉN PEPTIDEKKEL?
——————————-
Valószínűleg találkoztál már a „kollagén peptidek”, a „hidrolizált kollagén”, a „kollagén hidrolizátum” és a „kollagén por” kifejezésekkel.
Ezek a kifejezések ugyanazon dolog különböző elnevezései: kollagén fehérje por.
Pontosabban, a „kollagén peptidek” kifejezés olyan kollagénre vonatkozik, amely hidrolízisnek nevezett folyamaton ment keresztül.
Ez a folyamat a kollagénben lévő aminosavakat kisebb molekulákra bontja, hogy a testben könnyebben felszívódhassanak. (És az italodban is)
——————————-
KOLLAGÉN TÍPUSAI
——————————-
Legalább 28 különböző típusú kollagén létezik, de az I., a II. és a III. típus képezi a testben lévő kollagén nagy részét (80-90% között).
Az I. és a III. típus biztosítja a bőr, az izmok és az ínszalagok szerkezetét, míg a II. típus a porcban és a szemben található.
A Harcosképző Kollagén Fehérjében mind a 3 típus egyenlő arányban megtalálható (22g-ban 7-7-7g-nyi + C-vitamin)
——————————-
A KOLLAGÉN ELŐNYEI:
——————————-
Oké, most már tudod, mi az a kollagén – de mire használják? A fehérje aminosavai szerepet játszanak az egész testedben, a bőrödtől és a körmeidtől kezdve a csontokig és az ízületekig.
——————————-
1.) TÁMOGATJA A HIDRATÁLT BŐRT ÉS A BŐR RUGALMASSÁGÁT
——————————-
A kollagén teszi ki a bőröd nagy részét, de a tested kevésbé termel kollagént a kor előrehaladtával, kb 20 éves korodtól kezdve.
Az eredmény? Megereszkedett bőr és finom vonalak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén szedése támogathatja a telt bőrt és csökkentheti a ráncokat.
A Harcoskézpő Kollagén Fehérje így támogatja a hidratált bőrt, az egészséges hajat, az erős körmöket, sőt még az erős fogakat is.
Olyan, mintha feltöltenéd magad egy szépségitallal.
——————————-
2.) MEGERÕSÍTI A CSONTOKAT, AZ ÍZÜLETEKET ÉS TÁMOGAJTA AZ IZOMÉPÜLÉST
——————————-
A kollagén fehérje erősíti ízületeid, ellenállóbbá teszi őket.
A kutatások azt mutatják, hogy a hidrolizált kollagén bevitele csökkenti az ízületi fájdalmat edzés után és növeli a porc sűrűségét, rugalmasabbá téve az ízületeket.
Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy azok a sportolók, akik hat hónapig hidrolizált kollagént szedtek, javultak az edzés utáni ízületi fájdalmakat illetően.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén elősegíti a hát és a térd fájásának megszüntetését.
Új bizonyítékok szerint a kollagén még az erős csontokat is támogatja. És természetesen az izomépülést is!
Így a nőket még inkább érintő, időskori csontritkulást és izomsorvadást is gátolhatja.
A becslések szerint világszerte kb 50 millió szarkopéniás van, a számuk 2050-re 200 millióra is emelkedhet.
„Az évek múlásával felgyorsul az izmok sorvadása: csökken az izomerő és az izomrostok száma és mérete is.
30 és 50 éves kor között az izomtömeg tízévente 3-8 százalékkal, 50 és 60 éves kor között évente 10 százalékkal, 60 és 80 év között pedig már több mint 60 százalékkal csökken, ami a fizikai erőnlét és az életminőség rohamos romlásához vezet”
– Ferenc Mária, a Budai Egészségközpont reumatológus főorvosa.
——————————-
3.) TÁMOGATHATJA A TESTZSÍRSZÁZALÉK CSÖKKENÉSÉT.
——————————-
Tim Ferriss protoklja alapján, ha ébredéstől számított 30 percen belül beviszel 30g fehérjét, az támogathatja a testzsírszázalék csökkenését.
Főleg, ha ezt kiegészíted intermittent fastinggel – időszakos böjttel.
Sokan tartanak a fogyással járó plusz bőrtől, a kialakuló esetleges striáktól, de a kollagénfehérje ebben is támogat.
——————————-
HOGYAN VIGYÉL TÖBB KOLLAGÉNT A DIÉTÁDBA:
——————————-
Tehát, tudod mit tesz a kollagén és miért számít. Ezután győződj meg róla, hogy elegendőt fogyasztasz belőle az étrendedben. Íme néhány módszer a több kollagén fogyasztására, a csontlevestől a kollagén-kiegészítőkig.
——————————-
FOGYASSZ TÖBB KOLLAGÉNBEN GAZDAG ÉTELT
——————————-
A jó étrendi kollagénforrások a következők:
  • Csontleves (olvasd el receptünket házi kollagén csontleveshez)
  • Sertés-, lazac- és csirkebőr
  • Nem izomhúsok, például ín, pacal, ökörfark és csülök
  • Tojássárgája és tojáshéj membránjai
Hacsak nem eszed ezeket az ételeket rendszeresen, valószínűleg nem viszel be elegendő kollagénmolekulát az étrendedben – ami azt jelenti, hogy kimaradsz az egészségügyi előnyökből. Itt jönnek jól a kollagén étrend-kiegészítők.
——————————-
——————————-
Prémium táplálékkiegészítő, mindennemű allergéntől mentes, így laktóz, glutén érzékenyek is fogyaszthatják.
Egyenlő arányban tartalmazza a kollagén 3 fő típusát, így támogatja az ízületeket és a csontok, a haj, a bőr, a körmök, a fogak erősítését, valamint az izomépítését is.
1 tasak 22g, amiből több mint 21g kollagén fehérje + C-vitamin.
C-vitaminra van szükséged a kollagénszintézis támogatásához, amely folyamat során az emberi test kollagénfehérjét állít elő. “A bőr fibroblasztok abszolút függnek a C-vitamintól a kollagén szintézisében és a kollagén/elasztin egyensúlyának szabályozásában a dermisben” – írták a kutatók egy 2017-es irodalmi áttekintésben.
Hihetetlenül könnyen felszívódik, így simán bele tudod tenni a reggeli kávédba/teádba vagy vízbe.
Könnyedén magaddal tudod vinni mindenhova.
Ráadásul ízetlen, így sosem unod meg és nem opció, hogy nem ízlik!
Nézd meg a vajas, kollagén fehérjés kávé receptjét ebben a videóban: https://youtu.be/wT3t3wpE0iQ
Legnagyobb rajongód,
Kata

Nézz bele a videómba!

Nézd meg a videómat és tudd meg, hogyan készítsd el a vajas, kollagén fehérjés kávét!

Hogyan tudlak téged segíteni?

Online életmódváltó közösség
Harcosképző

Harcosképző Prémium
Kollagén Fehérje

Kézikönyv önmagadhoz
Önismereti Edzés

Jöhet a következő:

[9+1 pontos Lista] Miért állt meg a fogyás, miközben edzek?

[9+1 pontos Lista] Miért állt meg a fogyás, miközben edzek?

/Miért álltál meg a fogyásban, miközben te rendszeresen edzel?/   Mielőtt megnézed ezt a hosszú listát, tudnod kell, hogy a test számára a zsírcsökkentés nem egy létfontosságú feladat! Cserébe létfontosságú, hogy megfelelőképp működjön az agyad, hogy megvédjen a...

bővebben
Tökéletes esti ital recept

Tökéletes esti ital recept

facebookyoutubeinstagram Az elméd egész nap pörög, 1010%-on teljesít, állandóan oldja meg a legújabban felmerülő problémákat. Nézi a telefont, válaszol, nézi a laptopot, figyeli a híreket, reagál mindenre és midenkire. Aztán végre hazaérsz vagy elalszanak a gyerekek...

bővebben
Tökéletes reggeli ital recept

Tökéletes reggeli ital recept

facebookyoutubeinstagramTeljesen már érzés tele energiával, pozitív gondolatokkal, átmozgatott testtel indítani a napot, mint stresszelve, agyonzsúfolt aggyal! Ezért iszom minden reggel vajas, kollagén fehérjés kávét! A recept Dave Asprey golyóálló kávéján és Tim...

bővebben